簡単ダイエットレシピ

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夏バテに負けない為には、ビタミンＢ１をとりましょう！それは、みかんたっぷりジュースです。必要な食材は・みかん２個・胡麻のペーストをおおさじ２分の１です。作り方は、『スクイーザー』でみかんを押し絞ります。果汁たっぷりです。さばのみそ煮（２３２キロカロリー）さばに含まれるビタミンB2は、脂肪の代謝を促進し、動脈硬化の予防も期待できます。魚の中でもボリュームがあるので、満足感がえられダイエットにもぴったりです。鶏ささ身のおろしポン酢醤油（５４kcal）材料（４人分）鶏ささ身１５０g えのき５０g なめこ５０g 大根１００g 青じそ２枚ポン酢醤油大さじ２作り方１筋を取った鶏ささ身を、焼き網にのせ中火で焼き、食べやすい大きさにする。豚しそロールポン酢あえ（９８kcal）代謝を活性化させるビタミンB1がたっぷりの豚肉は、白ねぎや青じそと一緒にいただくと、その働きがさらに活発に。夏バテなど体が疲れている時には特にオススメです。 ●ダイエットカレー【材料】玉ねぎ1個ニンニク1カケ大豆（味付けされていない煮豆）人参1本高野豆腐5～6個サバ缶1個エスビーカレー粉大さじ1 トマト1個水３００ミリリットル塩こさじ３杯ケチャップ大さじ1 ソース大さじ1 【作り方】鍋に具材今日も天気がよくおでかけ日和です。週末どの様にお過ごしでしょうか?? さてさて、今日からは、ヘルシーダイエットレシピのご紹介を入れさせていただきます。僕もご紹介するレシピの全部はまだ作りきってないので、講座でグラタンとドリアだったら、グラタンのほうが太らないと思いませんか？私はそう思い込んでいました。コンビニで購入するときも、『ダイエットだから』とグラタンを選んでいました。しかし、実際はお米を使用している『ドリア』のほうが太らないんです。ダイエットをするにあたって、この食材は多くとりましょう！なんてよくあります。私は以前、あるダイエットで食物繊維が豊富な『セロリ』を毎食取り入れましょう！というのをやっていました。『油』と見たり聞いたりしただけで太ると、感じる方がほとんどだと思います。私もそうでした。油は体にとって、非常に重要なんです。油はまず代謝アップに役立ちます。油を必要以上に取らないと大変なことになります。ヘルシーたこキムチ（７０キロカロリー）カロリーのわりには、ボリューム感のあるメニューです。たこに含まれるタウリンは血圧を下げる働きがあるので、発酵食品のキムチとはヘルシー面でも相性抜群です。

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